多摩川（19km）

引き続き調子はよさげ。

37'30, 37'40

今のままの練習ではそろそろ頭打ちっぽい気がする。

11月：141km

大井埠頭（7km）

BIG FUN を避けて環七からぐるっと。

ちょっとした森の中を走れたり、
海を見ながら走れたりして、
休日のジョギングとしてはなかなかよいコース。

11月：122km

皇居（10km）

天気がよかったので皇居へ。
流そうと思ったけど２周目わりとがんばってしまった。

23'10, 20'28

シャンテの前の芝生スペースでのストレッチがマイブーム。
たまにライブをやってるのもよい。

11月：115km

皇居（20km）

１人さびしくかと思いきや、練習終わりの人に遭遇したので一緒に１周。

21'10, 20'25, 23'40

３週目は流した。

ここで終わりと思いきや、練習に向かう人に遭遇したので一緒に１周。

26'11

こんな日もあるよね。

11月：105km

大井埠頭（5km）

体をほぐす目的で軽くジョグ。

11月：85km

多摩川（19km）

久しぶりの多摩川。

最後まで蹴って走れた。
後半の方が速かったし、いい感じ。

うわさの23区ランへ向けて順調です。

39'00, 37'40

11月：80km

皇居（10km）

なんか頭がぼんやり。
風邪でしょうか。

ゆっくりジョグをして終了。

11月：61km

大井埠頭（14km）

先輩と大井埠頭へ。
先端の城南島公園まで行って帰ってきました。

城ヶ島公園ではキャンプやバーベキューができるそうで、
夏には潮干狩りもできるそう。

飛行機の離陸も間近で見れて、
なかなか面白いところだと思います。

11月：51km

皇居（15km）

なんか無駄に調子よくなってきた！

20'37, 21'13, 23'00

そこそこ走れるようになってきたし、
次は大井埠頭LSDですかね。

11月：37km

大井埠頭（7km）

大井埠頭をふらふら。

意外と公園とか多いし、羽田空港に超接近できるし、
実は走っていて楽しいところなのではないかと思いました。

今度LSDがてら探検してみよう。
誰かやりません？

11月：22km

かぼちゃの煮つけ

かぼちゃの煮つけを作りましょう。

・かぼちゃ1/4切れをラップで包んでレンジで１分

・種を取って適当な大きさに切って鍋へ

・水200ml、醤油と酒とみりんをそれぞれ大さじ２杯、砂糖小さじ５杯を入れて火にかける

・沸騰したら弱火にして15分

・あとは適当に冷まして、かぼちゃの煮つけのできあがり

おいしいよ！

皇居練（15km）

そこそこ走れたね。

25'43, 21'11, 21'55

この調子で今月は100kmくらい走りたいところ。

11月：15km

MacBook Air はの、ほんまにノートブックの未来じゃ。β版

MacBook Air ほしいよぅ。