皇居（16km）

代々木公園から皇居へ。
一周して帰るパターン。

21'00

体はまあまあ軽い感じ。

後半やっぱりひざが痛いが
来週で何とかなるだろう。

2月：130km

環七（12km）

前半まあまあ、後半ぐでぐで。

右膝が痛むなぁ。まずいなぁ。

24'20, 25'20

2月：114km

環七（7km）

体が重い。。
あと右膝が痛い。。

15'00, 15'00

2月：102km

おきなわまでの練習計画

おきなわまでの練習計画を立ててみるテスト。

# (★)はポイント練であることを意味します。

2/22(月)：7km
2/23(火)：12km
2/24(水)：19km（★）
2/25(木)：7km
2/26(金)：-
2/27(土)：20km（★）
2/28(日)：12km

3/01(月)：7km
3/02(火)：7km
3/03(水)：12km
3/04(木)：-
3/05(金)：7km
3/06(土)：-
3/07(日)：レース当日！

※この予定はあくまで予定であり、諸所の事情により変更になることがあります。

さてどうなるものか。

皇居（25km）

おきなわへ向けた悪あがき練。

がんばっているような、がんばってないようなペースを意識して走る。

23'04
22'26
22'30
22'30
22'27

6周目に行こうとしたところでアキレス腱が痛いことに気づく。
ただどうも痛めたわけではなく、靴があっていない模様。。

おきなわの靴どうしよう。
ソールの薄いレースシューズで望みますかねぇ。

あんまり追い込めなかったし、来週も引き続きがんばります。

2月：95km

皇居（15km）

まさかの平日皇居練。
夜走るとビルの光がきれいでよいね。

20'34, 20'00, 21'24

いい感じ。

2月：70km

環七（12km）

まぁこんなもんという感じ。

週末をどう走るかでおきなわの運命が決まりそう。

24'40, 24'00

2月：55km

環七（12km）

足が軽くて、途中キツかったけど、最後まで粘れた。

23'15, 22'41

スピードが少し戻ってきたので、
週末あたりにちょっと長めをやろうかなと思う。

2月：43km

代々木公園（12km）

雪の中ごーさんとぐるぐる。

5'13
5'29
5'02
5'04
5'08
5'00
4'58
4'48

晴れていればもう少し走ったのになぁ。。

2月：31km

多摩川（19km）

久しぶりの多摩川。
足がつるほどがんばった！

あと終盤めっちゃお腹が空いて、
帰宅後シリアルを半袋くらい食べてしまった。。

39'17（25'33, 13'44)
40'51（26'40, 14'10）

2月：19km

スノボ＠白馬五竜

今年初スノボ＠白馬五竜

１日目は氷点下11℃の寒さにやられ、早々に退散。。

２日目はスッキリ晴れて、最高のスノボ日和でした！

スノボはそこそこの斜面を気持ちよく滑るがいいと思いました。
急な斜面を攻めるとか、もう無理っす。歳なので。

■八方尾根方面


■リフトより